urheilu ja terveys

Juoksu: yleinen urheilu ja monimutkainen urheilullinen kurinalaisuus

Helppokäyttöisyyden ja erittäin alhaisen kustannuksen ansiosta kilpailu (tai juoksu) erottuu kaikkien muiden urheilijoiden joukosta hyvin paljon harjoittajia varten. Sitä suositellaan usein liikalihavuuden hoitoon ja aineenvaihdunnan sairauksien torjuntaan. on selvää, että ainoa syrjivä tekijä, joka voi vaarantaa kilpailun aloittamisen, koostuu alaraajojen, lantion reisiluun ja raksin (selkärangan) tai istukka-patologioiden liitos-, nivelside- tai jänne-patologioista. Mutta onk

Kesäajo: Oikean hydraation merkitys

esittely Aikuisen ihmisen elin koostuu 50 - 60% vedestä. Kehon veden toiminnot ovat erilaisia: Lämpötilan säätö. Ruuansulatusta. Liikenne (verenkierto- ja imusolmuke) jne. Hydraation tila vaikuttaa solujen, kudosten, elinten jne. Toimivuuteen. Näin ollen dehydratoitu kappale ei hyödynnä sen potentiaalia. Juoksev

Jooga ja hengitys

Jooga on käytäntö, joka laskeutuu muinaisesta kurinalaisuudesta ja joka sisältää eri ajattelutapahtumia, mutta kaikki, joilla on yhteinen tarkoitus: ihmisen kokonaisuus. Etymologisesti sana jooga perustuu juuriin Yui (sitomaan yhteen) ja ilmaisee yleensä jokaisen askeettisen tekniikan ja kaiken meditaatiomenetelmän; sen tarkoituksena on puhdistaa henki ja poistaa profaanisen omantunnon ominaista hajonta ja automaatiot: tämä on perusedellytys initiaation tai vapautumisen uudestisyntymiselle. Jooga ei

Abs kun koulutusta ja milloin ei

Dr. Davide Marciano Milloin voimme kouluttaa abs? Valitettavasti kaikki eivät voi tehdä sitä! Vatsa, italialaiset rakastavat. Kuka tahansa tekisi mitään vyötärön pienentämiseksi ja nähdä tämän ihanan lihaskaistan. Minulla ei ole kohtelua, joka tähtää kuuluisan kilpikonnan rakentamiseen (sinun tarvitsee vain avata jokin aikakauslehti, jotta löydettäisiin miljardeja hyviä ja tavallisia vinkkejä), vaan keskityn muihin aiheisiin, jotka eivät löydä paljon tilaa yhteisessä kuntokeskustelussa. Vaikka rakastamme heit

Junioreiden kunto: nuoret ja koulutus

Dott.Luca Franzon Hyvä kunto-ohjaaja on kyettävä vastaamaan erilaisten asiakkaiden tarpeisiin. Näiden joukossa ovat nuoret ja nuoret. Nuorilla urheilijoilla, jotka voisivat osallistua kuntokeskusten painotiloihin, on erityistarpeita, koska he eivät ole vielä koulutettuja psyko-fyysisellä tasolla. Vaikk

Fyysinen aktiivisuus lasten iässä

Fysiologiset olettamukset moottoriohjelman laatimiseksi pienille. Ylipainoisuus ja liikalihavuus ovat laajalle levinnyt ongelma yhteiskuntamme lasten keskuudessa, noin 4% kaikista Euroopan lapsista kärsii liikalihavuudesta, ja 25–50% näistä ylläpitää liikaa painoa jopa aikuisuudessa, kehitetään varhaisia ​​patologisia tilanteita. Nyt on osoit

Viisi hyvää syytä käytännön harjoitteluun

Dr. Nicola Sacchi - kirjan kirjoittaja: Huumeet ja doping urheilussa - Viime vuosina kuntomarkkinat ovat saaneet uudenlaisen koulutuksen, niin sanotun toiminnallisen koulutuksen tai toiminnallisen koulutuksen. Tämä harjoitus perustuu harjoituksiin, jotka jäljittelevät kehon ympäristöliikkeitä. Toimi

Taistele korkea verenpaine kuntosalilla

Dr. Luca Franzon Kuntokeskus kehittyy huomattavasti, yrittäen kattaa useimmat tarpeet, joita käyttäjät tarvitsevat. Toivon, että myös lääketieteellinen sektori huomaa, miten kuntosali voi olla hyödyllinen eri sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa. Useiden vuosien on kuluttava, ennen kuin Fitness siirtyy jokaisen meistä kulttuuriin, mutta sillä välin on oikein saada ihmiset ymmärtämään, että kuntosali ei ole pelkästään hypermuskulaarinen poika ja paikka, jossa se kulkee dopingissa jokien sisällä, vaan paikka, jossa kuka tahansa voi löytää ratkaisu ongelmaan. Olen työskennellyt kuntok

Koulutus ja terveys

Nykyään fyysisen aktiivisuuden merkitys on tunnustettu sekä miehillä että naisilla joka ikä, rotu ja sosioekonomiset olosuhteet sekä lääkärit. Itse asiassa heidän haastattelujensa jälkeen on mahdollista huomata, että ne päättyvät aina toteamalla, että tuntuu hyvältä itsestään, on välttämätöntä seurata hyvää ruokavaliota ja tehdä liikuntaa. Elämässämme yhteiskunnassa

Kilpailukykyinen toiminta, stressi ja rokotukset

Dr. Alessio Capobianco Vaikka on vaikeaa ajatella, että urheilija, fyysisestä muodostaan, elämäntavoista ja lukuisista lääketieteellisistä tarkastuksista huolimatta, saattaa olla erityisen alttiita yleisesti infektioille ja erityisesti influenssaepidemialle, tänään tiedämme, että urheilijan elämässä on tarkka hetki, jonka aikana immuunijärjestelmä on sellaisessa tilanteessa, jossa se ei voi taata riittävää vastetta patogeeneihin. Sata vuotta on tie

Liikunta ja Alzheimer

Dr. Nicola Sacchi - kirjan kirjoittaja: Huumeet ja doping urheilussa - Tämä fyysinen aktiivisuus edistää kognitiivisten toimintojen ylläpitämistä on nyt vakiintunut tosiasia. Sydän- ja verisuonijärjestelmän edut ovat ilmeisiä, ja ne vaikuttavat myös aivojen verenkiertoon; kaikki tämä mahdollistaa neuronien hapettumisen ja ravinteiden vaihdon hermosolujen ja verenkierron välillä, mikä edistää niiden elinvoimaa. Nämä edut mahdoll

Vanhusten koulutus

Toimittaja: Massimo Armeni Neuromuskulaariset mukautukset vanhusten koulutukseen Kuten tiedätte, yhä useammat vanhukset menevät kuntosaleihin palauttamaan kuntoaan joko siksi, että he ovat saaneet lääketieteellistä neuvontaa tai jopa yksinkertaisesti seurustella ja pitää hauskaa. Tilastot kertovat meille, että vanhemmat henkilöt ovat asiakkaita, jotka ovat menestyneimpiä säilyttämisessä, kunhan alkuperäiset tilat ja lupaukset säilytetään. Ikääntyneen henki

Piirikoulutuksen vaikutukset tyypin 2 diabeetikoille

Alberto Beconcini Tyypin 2 diabetes on yleisin diabeteksen muoto ja se edustaa noin 90% kaikista tapauksista. Tämäntyyppinen sairaus, joka tunnetaan myös vanhuuden diabeteksena, esiintyy aluksi asymptomaattisesti ja tyypilliset oireet, kuten usein uupuminen, kuivuus ja diureesi, eivät aluksi ilmene. Se

Proprioseptiivinen koulutus

Dr. Davide Sganzerla 1. VAIHTOEHTOJEN KÄSITTELY TABLETTIIN (HENKILÖSTÖN TAPAHTUMINEN) Pyöritä jalkaa pyöreällä tabletilla, pyöritä myötäpäivään ja vastapäivään (kuva 1); Kääntäkää jalkaa suorakulmaisella tabletilla, siirrä nilkkaa eteenpäin (kuva 2); Siirtää jalkaa suorakulmaisella tabletilla, siirrä nilkkaa oikealle ja vasemmalle (kuva 3) Kuvio 1 Kuvio 2 Kuvio 3 Siirrä jalkaa suorakulmaisella tabletilla, siirrä nilkka viistosti (kuva 4); Pysy jalkasi koripallolla, siirrä sitä eteen- ja taaksepäin, oikealle vasemmalle, myötäpäivään ja vastapäivään (kuva 5); Siirrä jalkaa tenniskentällä, siirrä

Liikunta ja raskaus

On monia naisia, jotka harjoittavat liikuntaa ja haluavat jatkaa sitä myös raskauden aikana. On kuitenkin ilmeistä, että organismin muunnokset aiheuttavat muutoksia harjoituksen tyypissä, kestossa ja intensiteetissä ennen sesongin tasoa. Tavoitteena on ylläpitää korkeinta hyvinvoinnin tilaa mahdollisimman turvallisesti odottavalle äidille ja sikiölle. Tähän amm

Ictusin ennaltaehkäisy - moottoritoiminnan rooli

Tekijä Marco Romano Johdanto ja esiintyvyys Aivohalvaus on kolmas johtava kuolinsyy Euroopassa, sydänsairauksien ja syövän jälkeen, ja suurin vammaisuuden syy aikuisilla, ja vuosittain kuolee noin miljoona ja 400 000 ihmistä. Vaikea yhteiskunnalle ja terveydenhuoltokustannuksille aiheutuva rasitus, koska tämä patologia muodostaa noin 3-4% terveydenhuollon kokonaiskustannuksista. Näistä

Aivohalvaus - terapeuttinen moottorin aktiivisuus Ictusia vastaan

Tekijä Marco Romano Tässä tapauksessa käytämme motorista aktiivisuutta terapeuttisena keinona parantaa ja hoitaa erilaisia ​​patologisia tiloja, jotka on tunnistettu aivohalvauksen riskitekijöiksi; tämä on osoittautunut erityisen tehokkaaksi verenpaineen, liikalihavuuden ja diabeteksen hoidossa, mutta voimme sanoa, että moottoriaktiivisuus on hyvä hoito myös ikääntymiselle (joka ei ole patologinen tila, vaan tila, jossa on hidas degeneraatio). organismi, joka

Aivohalvaus - Ennaltaehkäisevä motorinen aktiivisuus Ictusia vastaan

Tekijä Marco Romano Tässä tapauksessa hyödynnetään fyysisen aktiivisuuden suojaavaa vaikutusta kehomme suuntaan, mikä vähentää merkittävästi aivohalvauksen alkamista suosivien tilojen ja tapahtumien esiintymistä. Tämä riippuu olennaisesti siitä, että fyysisesti aktiivinen elämä aiheuttaa elinten ja järjestelmien toimivuuden kannalta myönteisiä muutoksia ja orgaanisia mukautuksia, mikä auttaa meitä ylläpitämään optimaalista terveydentilaa. Yleisin kysymys on: PITÄÄ

Vatsa - Vatsan alueen merkitys

Dr. Gianfranco De Angelis Jos arvioimme lihasryhmät kahden kriteerin, esteettisen ja toiminnallisen perusteella, mikään ei ole tärkeämpää kuin vatsan alue. Toiminnallinen ulkonäkö Vatsan lihakset yhdistävät, tukevat ja suojaavat joitakin tärkeimpiä kehomme elimiä, kuten mahalaukun, maksan ja suoliston. Vatsaonteloi

Äly ja fyysinen harjoitus

Artikkeli Beppe Cart Kuten Carl Lewis sanoi kuuluisassa mainospaikassa: " VOIMA EI OLE ILMAN VALVONTA ". Tämä lausunto johtaa meidät siihen ajatukseen, että psykologinen lähestymistapa suorituskykyyn on huomattava; ja jos me puhumme valvonnasta, puhumme hermojärjestelmästä, sitten aivoista: meidän "sisäisestä tietokoneestamme". Aivot, ki

Fyysinen aktiivisuus ja verenpaine

Toimittaja: Roberto Eusebio Voimaa, jolla sydän onnistuu levittämään verta verisuonissa, kutsutaan verenpaineeksi. Kun sydän sopii ja pumppaa verta, puhumme systolisesta paineesta (yleisesti määritelty maksimiksi), sen sijaan kun sydän rentoutuu, meillä on diastolinen paine (yleisesti määritelty minimiksi). "Ver

Osteoporoosi ja kuntoilu - Ehkäiseminen liikkuvuuden opetuksen avulla

Toimittaja Luca Giovanni Bottoni Osteoporoosi on salakavalaista, toimii yllätyksenä ja etenee hiljaisuudessa hyödyntämällä eliniän "virheitä". Sama kuin näkymätön mato, se hyökkää luut, jotka tekevät heistä haavoittuvia ja hauraita ja tuhoisia ja usein heikentäviä seurauksia. Ravitsemus, edis

Pilates: Kehon ja mielen harmonia

Tohtori Vianini, Pilatech Srl: n johtaja Pilates-menetelmä keksittiin saksalaisella Joseph Hubertus Pilatesilla 20. vuosisadan alussa. Se perustuu joihinkin periaatteisiin, joiden tarkoituksena on optimoida kehon käyttö fyysisen kuntoisuuden parantamiseksi ja tasapainon ylläpitämiseksi tehokkaammin. Pil

Lihaksen rentoutuminen ja rentoutuminen

Ovi vartalomme ja mielemme salaisimpiin huoneisiin Kirjoittaja: Dr. Marco Mancini - henkilökohtainen kouluttaja - lääkäri kliinisen ja terveyspsykologian alalla esittely Kun ajattelemme lihaksiamme, se, mikä voi tulla mieleemme, on se rakenne, joka liikkeen ja toiminnan avulla mahdollistaa vuorovaikutuksen ympäröivän ympäristön, aktivointia ja dynaamisuutta symboloivan järjestelmän. Kiitos psy

Metabolinen oireyhtymä

Kurssivat Gerolamo Cavalli ja Gabriele Gualandris TERVEYS : se psykofyysinen hyvinvointi, josta siirrymme kauemmas Olemme valinneet tämän aiheen, Metabolisen oireyhtymän (tai plurimetabolian), koska kolmenkymmenen viime vuoden aikana tämä ilmiö, joka tosiasiassa on joukko patologioita, leviää kaikesta suhteesta. Itse a

Wellness

Luca Penzi Yhä useammin kuulemme alan lehdistä ja televisiosta WELLNESSistä, mutta mitä se tarkoittaa? Yksinkertaisesti se on yhdistelmä englantilaisia ​​sanoja WELL (hyvä) ja FITNESS, lyhyesti sanottuna fyysistä aktiivisuutta, joka liittyy hyvinvointiin! Monissa keskuksissa on minikylpylät, todelliset hyvin varustetut kylpylät, joissa voimme hieroa, mutaa, kuoria, rusketusta ... lyhyesti

Fyysinen kulttuuri historian ja yhteiskunnan kautta - Yukio Mishiman mukaan -

Toimittanut Michela Verardo ja Fabio Grossi Kirjallisuuden tuntemus keinona palvella henkilökohtaista kouluttajaa vuoropuhelun tehostamiseksi asiakkaiden kanssa ja tietenkin kulttuurisen ja henkilökohtaisen kasvun vahvistamiseksi. Jo Platon hänen tasavallassaan (Politeia, noin 390 eKr.) Väitti, että kulttuuri - erityisesti runous ja musiikki - ja fyysinen aktiivisuus olivat sopivimpia välineitä ihmisen kehon ja sielun kouluttamiseksi. Yukio

Pyöräilijän sydän

Kuraattori: Luigi Ferritto (1) Sydän tukee meitä päivittäisissä ponnisteluissamme ja sitä muutetaan käytännön toimien ja toimintojen mukaan. Pyöräily, erityisesti kilpailukykyisellä tasolla, aiheuttaa sopeutumista sydän- ja verisuonijärjestelmään, kuten kammioiden ja sydänseinien koon kasvuun ja verenkierron parantumiseen. Mitä ei kuitenk

Kohdunkaulan venytys kuntosalilla

Tohtori Simone Losi Kaulalihasten venyttäminen on välttämätöntä, koska päivän aikana stressiä, huonoa asennon, ahdistuneisuuden ja hermostuneisuuden vuoksi nämä lihakset joutuvat monivuotiseen jännitystilaan, joka voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta niskaan ja selkärankaan. toto. Hyvän joustavuuden ylläpitäminen kohdunkaulan tasolla voi auttaa myös niitä, jotka harjoittavat isotonisia koneita tai kuntosalilla vapaita painoja, joiden tarkoituksena on tonisoida ja parantaa heidän kuntoaan. Mutta miten tämä o

Osteoartriitti: miten se alkaa?

Arthrosic-prosessi Alkuperäinen laukaisutapahtuma voi jäädä tuntemattomaksi, tai sitä voi edustaa trauma tai kuluminen, joka johtuu nivelen väärinkäytöstä, tai nivelen pään epäjohdonmukaisuudesta, joka johtuu erilaisista alkuperäsairauksista tai jopa verisuonten vaurioista tai heikentynyt siivous tai endokriinisten syiden vuoksi, jotka aiheuttavat nivelvaurioita (akromegaalia, Cushingia, kortisonia sisältäviä lääkkeitä, hypothyroidismia, diabetes mellitusta). Ensimmäinen vaurio

Osteoartriitin syyt

Niveltulehduksen syy on tuntematon, joten sairauden uskotaan olevan monitekijä, joka johtuu useista samanaikaisista syistä. Yleisesti voidaan todeta, että yhteisen tasapainon tilaa ylläpitää normaali kuorma, joka kohdistuu normaaliin rustoon, joten kaikkia tekijöitä, jotka voivat muuttaa tätä tilaa, voidaan pitää riskitekijöinä. Epätasapaino

Osteoartriitti: Oireet

klinikka Osteoartriitille on tunnusomaista hienovaraisesti esiintyvät nivelten merkit ja oireet, yleensä 40-vuotiaana miesten ja 55-vuotiaiden iässä. Yksi tai jotkin seuraavista nivelistä vaikuttavat edullisesti: distaalinen interfalangeaali (kahden viimeksi mainitun phalangesin välillä) ja harvemmin proksimaalinen (ensimmäisen ja toisen phalanxin välillä); kyynärpää ja nilkka; polvet (erityisesti naisten sukupuoleen), koaksofemoraalinen (lonkka) nivel, kaulan ja lannerangan (erityisesti miesten sukupuoleen). oireet Lisä

Fyysinen aktiivisuus raskauden aikana

Jotkin ohjeet On suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen ennen kuin aloitat uuden liikuntaohjelman On hyvä välttää liian voimakasta tai rasittavaa urheilua, varsinkin jos et ole tottunut työskentelemään korkealla intensiteetillä Toisen ja kolmannen lukukauden aikana on hyvä asteittain vähentää liikunnan voimakkuutta, tiheyttä ja kestoa. Vältä harjoittelu

Liikunta ja kolmas ikä

Vanhusten fyysisen aktiivisuuden edut Henkilökohtainen havainto ... Tässä artikkelissa yritän luetella joukon etuja, joita vanhempi voi saavuttaa harjoittamalla säännöllistä liikuntaa. Olet tuntenut jo pitkään, että liikkuminen on hyvää hengelle ja keholle, mutta miksi ei? Keskustele lääkärisi kanssa, yritä vakuuttaa joku ikäsi ja aloittaa. Kävele, kierrä,

Fyysinen aktiivisuus ja verenpaine

Jotkut ohjeet Fyysinen aktiivisuus auttaa pitämään verenpainetta hallinnassa Erityisesti aerobiset harjoitukset (juoksu, kävely, pyöräily jne.) Vähentävät sekä systolista verenpainetta että diastolista verenpainetta. On suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen ennen kuin aloitat uuden liikuntaohjelman Vältä hengittämisen pidättymistä sävytysharjoitusten aikana, opi oikea hengitystekniikka Painonnosto voi olla arvokas komplementti sydän- ja verisuonitoiminnalle, mutta on tärkeää käyttää kohtalaisia ​​kuormituksia ja suorittaa suuri määrä toistoja. Koska monet verenkiertohäiriöiden h

Fyysinen aktiivisuus ja urheilu kehitysvaiheessa

Ohjeita urheilukäytännön oikeasta alusta kehitysvaiheessa Evoluutioikä: ikä vaihtelee 11 - 16 vuoteen. Näinä vuosina on välttämätöntä saada positiivisia elementtejä edistämisprosessissa, joka kykenee synnyttämään ja ylläpitämään motivaatiota poikassa eikä pelkästään jäykkien ja standardoitujen moottorijärjestelmien kylmänä toimeenpanijoina. Moderni ohjelmointi Itse ha

Fyysinen aktiivisuus ja selkäkipu

Lumbago tai lumbago on patologia, jonka esiintyvyys on erittäin suuri ja sosiaalikustannukset ovat erittäin korkeat. Se on ensimmäinen työpaikan poissaolon syy, ja se on toiseksi tärkein syy siihen, miksi lääketieteellistä tutkimusta käytetään (ennen kuin vain yskää). Selkäkipua on ominaista selkärangan patologioiden puuttuminen, joita esiintyy muissa selkäkipujen muodoissa, kuten iskias tai cruralgia. Selkäkipuun ty

FYSIKAALINEN TOIMINTA JA OBESITY

Jotkut ohjeet On suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen ennen kuin aloitat uuden liikuntaohjelman Jos olet ollut istunut jo vuosia ja et ole harjoittanut säännöllistä liikuntaa viime aikoina, aloita vaatimaton koulutusohjelma ja lisää asteittain intensiteettiä. Optimaalisen rasvankulutuksen mahdollistamiseksi halutaan harjoittaa pitkäkestoisia, keskitasoisia urheilulajeja Vältä suuria vaikutuksia, kuten juoksu, joka voi korostaa nivelten liikaa, mieluummin urheilua, kuten uintia, pyöräilyä ja kävelyä Sisällytä joitakin venyttelyharjoituksia joustavuuden parantamiseksi, mutta välttää lihasten li

Autoemotrasfusione

Autohemotransfuusion määritelmä ja tekniikat Ennen erytropoietiinin (EPO) syntymistä autohemotransfuusion tekniikka oli melko yleinen urheilumaailmassa. Tämän menettelyn avulla oli mahdollista lisätä punasolujen määrää, varmistamalla hapen saatavuuden lihaksille. Tämän ominaisuuden ansiosta autohemotransfuusio pystyi lisäämään merkittävästi urheilijan suorituskykyä. Sen dopingvaikutuks

Wellness - onko se niin tarpeellista? -

Tekijä: Balestra Alberto Termi "hyvinvointi" syntyy kahdesta termistä "hyvinvointi" ja "kunto". Kuitenkin sen todellinen merkitys on edelleen mysteeri Wellness-alan ratkaisemattomimpien joukossa. Tällä termillä on kiistaton maine, joka on hankittu yhä enemmän viime vuosina. Tämän