pyöräily

Kesäpyöräily: kuinka paljon ja mitä juot?

esittely Ihmisen kehossa on yli 50% vettä (enintään 75% vauvan lapsen kehossa). Nesteet ovat solujen sisällä ja niiden ulkopuolella (solunulkoiset tilat), joissa ne suorittavat lukuisia biologisesti tärkeitä toimintoja; Näiden joukossa: Kuljetus (veri ja imusolmuke). Lämpötilan säätö. Ruuansulatusta. Kudosten ve

Pyöräilykoulutus

KOULUTUKSET Johdanto: Vastus: kyky ylläpitää aerobista tai anaerobista suorituskykyä niin kauan kuin mahdollista; se riippuu hapen käytöstä ja kehon kyvystä tuottaa energiaa. Vahvuus : kyky saavuttaa lihasten suorituskyky hermoston aktivoinnin, kuitujen rekrytoinnin ja lihasenergian avulla. Nopeasti: kyky saavuttaa suurin nopeus mahdollisimman lyhyessä ajassa (kiihtyvyys) Liikkuvuus : kyky koordinoida liitokset optimaalisesti, saavuttaa paremman eleen taloudellisuuden. Käytety

Pyöräilykoulutus

RAKENNE: KOULUTUSMENETELMIEN PERIAATTEET Superkompensaation perusteet pyöräilijässä Pyöräilijän harjoittelukuorma (tai pyyntö) pyrkii käyttämään toiminnallista varantoaan nykyisen kyvykkyyden parantamiseksi; tämä kapasiteetti pienenee kuormituksen jälkeen ja kasvaa superkompensoinnin jälkeen. Ajan myötä teh

Pyöräily: ravitsemus ja integrointi

Integrointi ja lepo Mekaanisten välineiden, koulutusmenetelmien ja kaikkien pyöräilijän käyttämien lisävarusteiden lisäksi on myös otettava huomioon oikea ravitsemus ja oikea fyysinen lepo. Yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka liittyvät pyöräilijän tulosten puutteeseen, on väärä ravitsemus tai virheellinen ravintolisä. On todellista häpeä

Oikea kehon sijainti pyörällä

KILPAILUKYKY Ominaisuuksien ilmaisemiseksi parhaiten on tärkeää löytää paras pyörän biomekaaninen rakenne. Oikea sijainti, maksimaalisen urheilullisen ilmaisun takaamisen lisäksi mahdollistaa myös lihas- ja nivelvaurioiden välttämisen. Antropometristen mittausten havaitsemisen jälkeen pyöräasentoa testataan arvioimalla poljinta SRM-syklin ergometrillä. Joitakin vinkk

Talvi pyöräilijän valmistelu

Dr. Nicola Sacchi - kirjan kirjoittaja: Huumeet ja doping urheilussa - Syksyn alussa pyöräilijän kausi on loppumassa. Viime päivinä voit nauttia vielä hyvistä ajoista. Mutta tämä ei tarkoita, että on aika levätä laakereillamme, nyt on tärkeää pohtia, miten valmistaudumme uuteen vuoteen. Varovainen ur

Kilpa-pyörän runko

MEKAANISEN AJONEUVON JA TARVIKKEIDEN OLENNAINEN KUVAUS Kilpailupyörän osat ovat: varsi, ohjaustanko, vaihteisto, jarruvipu, vaihtokaapeli, pääputki, etujarru, rengas, vanne, pinnat, navan, haarukan, alasuuntaisen putken, poljin, kahvan, kampikammion, vaihteiston, ketjun, taka-vaihteiston, vapaan pyörän, taka-pystysuoran vaipan, taka-vaakasuoran vaipan, takajarrun, satula, istuinputki, vaakasuora putki, jarrukaapeli ja pikavapautusvipu. Tärk

Pyöräily: talven valmistelu

Pyöräily on urheilu, jossa lihasten voimakkuus ja kestävyys ovat erittäin tärkeitä. Yhdessä sydän- ja verisuonijärjestelmän tehokkuuden kanssa nämä kaksi kykyä ehdottavat voimakkaasti urheilullista suorituskykyä. Talvella valmistautuminen ei näin ollen voi jättää huomiotta edes lihaskomponentteja, jotka liittyvät polkimisen tekniseen eleeseen. PEDAALIN MUSCLES

Pyöräilykoulutusaika kilpailukykyinen

AGONISTIC PERIOD Kilpailujakson alussa on suositeltavaa osallistua tarjouksiin, joilla on erilaiset tekniset ominaisuudet. Näin kehitetään maailmanlaajuisesti kaikkia elementtejä, jotka ovat hyvän suorituskyvyn edellytys. Tähän mennessä saavutetun kunnon ylläpitovaiheeseen sisältyy hieman koulutuksen intensiteetin pienentäminen, keston lisäämiseksi. Tätä tarkoi

Pyöräilyn historia

RAKENNAN HISTORIA JA SEN EVOLUTIONA Ensimmäinen suuri pyöräilyn teoria palaa Leonardo da Vinciyn vuonna 1490, joka jätti aiheesta erittäin merkittäviä luonnoksia. Näihin hankkeisiin sisältyi saman halkaisijan omaavia pyöriä poljin- ja hihnavälitysjärjestelmällä, joka noudatti uskollisesti ketjuamme. Ainoa keskein

Vahvuuden merkitys pyöräilyssä

Toimittaja: Toni Giuseppe Koulutus, jota pidetään kerran, pelkästään varsinaiseen työhön, siis talvi, kutsutaan nyt enemmän tai vähemmän jokaiselle urheilijalle koko kauden ajan, myös kilpailuajan. Alla olevan tutkimuksen teki Giuseppe Toni ASD-pyöräilyprojektista. lähtökohta Arvioimme koko kauden aikana tehtyjen testien ja kunkin poikien työntökapasiteetin selkeän laskun, ja halusimme tarkistaa mahdollisuuden välttää tämä suuntaus ja arvioida vaikutuksia suorituskykyyn. tehonarviointitestit

Traumatologia pyöräilyssä

ensimmäinen osa Vaiheessa rotuun osallistuminen on raskaampia seurauksia kuin verkossa. Jopa pienet mustelmat ovat itse asiassa melko ärsyttäviä, ja ne saattavat vaikeuttaa nukkumisaseman löytämistä yöllä. Kipu ja epätäydellinen elpyminen tekevät siitä, että pyöräilijä joutuu kohtaamaan seuraavina päivinä kovemmin. Tällaisissa tapau

Valmistele suuri tausta

Joka vuosi kokoontuu tuhansia pyöräilijöitä ympäri Italiaa osallistumaan kauden kovimpiin kilpailuihin: gran fondoon. On niitä, jotka ottavat kilpailukykyisen hengen ja ne, jotka mieluummin pitävät sitä filosofialla tarkkailemalla kauniita maisemia ja nauttimalla paikallisia gastronomisia erikoisuuksia. Riippum