Lisäravinteet ummetusta varten

Ummetus: Mikä se on?

Ummetus, jota kutsutaan myös ummetukseksi, on fyysisen huonovointisuuden ehto, joka vaikuttaa ulosteesta poistamiseen.

Ummetuksen ilmenemistä tulkitaan SYMPTOM: ksi eikä sairaudeksi; ei kuitenkaan ole harvinaista käyttää synonyymina "ärtyvän suolen oireyhtymälle". Tämä on melko yleinen väärinkäsitys, mutta melko karkea, koska EI KOSKAAN aina ummetusta korreloi edellä mainitun häiriön kanssa; vaikka se olisikin osa sitä, se olisi vain yksi oireista tai kliinisistä oireista, jotka aiheuttavat paljon monimutkaisemman "oireyhtymän".

Ummetus vaikuttaa pääasiassa naisiin ja vanhuksiin; se voi liittyä tai pahentaa erilaisia ​​sairauksia / tiloja * ja aiheuttaa paralleeleja (peräpukamia, halkeamia, suorakelaa jne.).

Muistutamme lisäksi, että krooninen ummetus liittyy suoliston bakteeriflooran laadulliseen ja kvantitatiiviseen heikkenemiseen, kuonan pysähtymiseen ja siten suoliston pahanlaatuisten kasvainriskien lisääntymiseen.

Treat, EMTP

Ummetus: Milloin se on parannettavissa ja miten sitä voidaan parantaa?

Enemmän kuin "hoito" olisi oikein puhua "korjaamisesta"! Tämän oireen aiheuttaman epämukavuuden vähentämiseksi on kuitenkin tarpeen poistaa sen perussyy.

Mahdolliset sairaudet / olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa ummetusta (tai pahentaa sitä)

  • diabetes
  • hypotyreoosi
  • suoliston tarttuvuudet
  • systeeminen kuivuminen
  • kaksoispiste
  • anatomiset muutokset
  • viehätysvoima
  • sopimaton tarjonta
  • hermopäätteiden leikkaaminen
  • raskaus
  • ärtyvän suolen oireyhtymä
  • jotkut lääkkeet

Kun ummetus tapahtuu idiopaattisella tavalla, on suuri todennäköisyys, että se on ärsyttävä paksusuolen oireyhtymä; päinvastoin SANO-potilaalla tai farmakologisesti hyvin kompensoiduilla patologioilla ummetus reagoi positiivisesti kaksoistoimintaan ravitsemuksellisessa etupuolella (ruokavalio + lisäravimukset ummetusta vastaan) ja moottori.

Mitä tulee aiheeseen "Ruokavalio ja ummetus", viittaan sinuun omistettuun artikkeliin, kun taas seuraavissa kohdissa käsittelen yksityiskohtaisemmin erilaisia ​​ravintolisejä, jotka ovat hyödyllisiä tämän häiriön vähentämiseksi.

Ravintoaineet ja täydennykset ummetusta vastaan

Ennen kuin aloitan, pidän tarkoituksenmukaisena antaa lyhyt katsaus tärkeisiin ravintoaineisiin, joita tehdään ummetuksen yhteydessä, koska useimpia näistä käytetään substraattina ravintolisien valmistuksessa ummetusta vastaan.

  • Ravintokuitu: myös hiilihydraatit, joita EI ole saatavilla, kuidussa on joukko kasvimolekyylejä, joita ihmisen organismi ei pysty hajottamaan.

    Ravintokuitu, joka ei ole todellinen ravintoaine, on äärimmäisen tärkeä:

    • imee vettä ja geeliä ulosteet
    • ruokkii kaksoispisteen HYVIN bakteeriflooraa
    • kun se on käynyt, se tuottaa kaasuja, jotka venyttävät suoliston seinät, jotka sopivat ulos ja etenevät ulosteet.
    Tämä reaktioryhmä määrittää:
    • absorptiomodulaatio
    • vahva prebioottinen toiminto
    • parannus ulosteen kauttakulkuun
    • evakuoinnin taajuuden / tehokkuuden optimointi
    Kuitu voidaan jakaa liukoiseen ja liukenemattomaan tai viskoosiin eikä viskoosiin; toisaalta tavanomaiset elintarvikkeet eivät sisällä vain yhtä kuitutyyppiä, mikä tarkoittaa, että ruokavaliossa se tehdään aina hämärällä tavalla. Lisäyksissä ummetusta vastaan ​​edullisia ovat yleensä liukoisia kuituja sisältävät lähteet.

  • Vesi: ummetuksessa ulosteet ovat kovia ja kuivattuja. Tämä ehto voi johtua systeemisen veden puutteesta tai yksinkertaisesta veden puutteesta ruokavaliossa; molemmissa tapauksissa ulosteet muuttuvat kompakteiksi ja vaikeiksi edistyä suolistossa. Muistakaa, että kaksoispiste on vastuussa veden imeytymisestä ja että kauttakulun hidastuminen suosii ulosteesta poistumista ja sitä voidaan suosia. Jotta ravintokuitu olisi tehokas, siihen on liitettävä oikea määrä vettä; muuten se voi myös aiheuttaa diametraalisesti vastakkaisen vaikutuksen.
  • Lipidit: ei paljon sanottavaa, lipidit toimivat voiteluaineena ruoansulatuskanavassa. Hypo-lipidien ruokavalio voi aiheuttaa ummetusta helpommin kuin toinen, joka antaa normaalin annoksen.
  • Probiootit: ne ovat paksusuolen fysiologisia mikro-organismeja. Niiden puute tai muutos voi vaarantaa suoliston toimivuuden ja kyvyn käsitellä ravintokuitua oikein; tarkkaa kuvausta varten lue tämä linkki.
  • Muut ravitsemukselliset komponentit: niitä ei voida luokitella luokkiin, joita olemme jo kuvailleet, mutta ne ovat molekyylejä, jotka (eri mekanismien kautta) edistävät suoliston kulkeutumista. Jotkut niistä voivat rakentaa ummetuksen täydennyksiä ja toiset ovat todellisia lääkkeitä.

Integraattoreiden tyypit

Me kuvaamme erilaisia ​​ravintolisien luokkia ummetusta vastaan ​​tarkemmin

Ravintokuituaineet:

Ne sisältävät sekä viskoosisia molekyylejä että ei-viskoosisia molekyylejä, jotka kaikki vaikuttavat ulosteisiin.

  1. Tunnetuin (ja vanhin) on epäilemättä leseet tai viljan ytimien ulkoinen osa (vehnä, kaura jne.). Toisin kuin suurilla ravintolisillä, sitä käytetään myös MA-ruokana, koska sen ravitsemusmolekyylien (fytiinihappo, oksaalihappo) pitoisuus on korkea, ei suositella, että se otetaan yli 3 ruokalusikallista päivässä. Seuraaviin verrattuna (täysin liukoiset ja geeliytyvät aineet) lese on vasta-aiheinen divertikuloosin tapauksessa.
  2. Viimeisin, guarkumi erottuu, mikä on jauhoja, jotka on saatu intialaisen nurmikasvien (Genus Cyamopsis ) siemenistä . Se on runsaasti galaktomannaaneja ja "fyysisesti" on täysin liukeneva (niin paljon, että sitä käytetään kosmeettisissa ja elintarvikelisäaineissa). Päivittäinen annos tulee jakaa eri aterioihin ja saa olla enintään 5-7 g kerrallaan; on välttämätöntä, että guarkumin saantiin liittyy runsaasti vettä.
  3. Niin sanottu Karaya-kumi on myös aivan uusi; se on tiettyjen Sterculia- sukuun kuuluvien kasvien kortikaalinen eritys (tai hedelmistä uutettu). Sitä käytetään myös sakeutusaineena / stabilointiaineena ja seuraa edellä mainitun guarkumin ominaisuuksia ja annostusta.
  4. Me hylkäämme renkaat, jotta saisimme tietoa limaa ; myös liukoisia, ne ovat erityisen runsaasti Psyllium-siemenissä ( Plantago- suvussa). Näistä hedelmistä saadulla kutikulaarilla on todellinen normalisointitoiminto ulosteissa ja sillä on erityisen edullinen vaikutus bakteeriflooraan ja paksusuolen soluihin (lyhytketjuisten rasvahappojen vapauttamiseksi); normalisoiva vaikutus vaikuttaa positiivisesti myös ripulin tapauksessa ja antaa mahdollisuuden hoitaa ärsyttävän suolen oireyhtymää, jossa on sekoitusoireita.
  5. Levätuotannosta agar-agaria käytetään vähemmän ummetuksen täydennyksenä, ja sitä käytetään enemmän elintarvikelisäaineena (geeliytysaineena, sakeutusaineena ja stabilointiaineena) tai mikrobiviljelmän pohjana (laboratoriobiologia). Se on punainen geeli, joka suosii ulosteen massifikaatiota, mutta ei vaikuta positiivisesti bakteeriflooran trofismiin.
  6. Tulemme sitten glukomannaaneihin tai liukoisiin, geeliytyviin ja sulaviin polysakkarideihin, jotka on uutettu japanilaisesta alkuperästä (Genus Amorphopallus ). Niiden päivittäinen annos on paljon enemmän kuin edelliset, noin 4 g päivässä, ja jos ne otetaan vedenpuutteessa, ne voivat olla erittäin voimakkaasti kovettunut ulosteeseen (pahenee ummetusta).
  7. Päätämme lopullisen ummetuksen vastaisen massanlisäyksen kuvauksen kuuluisimmalla geelituotteella tai pektiinillä . Tämä hedelmien ja vihannesten kasvi- kudoksiin sisältyvä, huolimatta siitä, että sitä nautitaan päivittäin ruoan kanssa, voi olla elintarvikelisäaineena annoksina 10-20 g / vrk, joka on laimennettu runsaalla vedellä.

Ärsyttäviin kasveihin perustuvat ravintolisät

Nämä täydennykset ummetusta vastaan ​​ovat peräisin tietyistä kasviperäisistä organismeista, joilla on erilainen laksatiivinen funktio kuin yksi aikaisemmista. Enimmäkseen tämä mekanismi on sidoksissa antrakinonien tai molekyylien, jotka ovat peräisin malonihapon metabolisesta reitistä, läsnäoloon. VAROITUS! Antrakinoneja ei suositella raskauden ja imetyksen yhteydessä

  1. Ensimmäinen on epäilemättä Aloe- mehu (EI geeliä!). Nämä aineet tuottavat (riippuen spesifisen antrakinonin tyypistä) enemmän tai vähemmän ärsyttävää vaikutusta limakalvoon, mikä aiheuttaa suoliston kulkeutumisen lisääntymisen. On selvää, että mahdollisen ylimääräisen tai kroonisen saannin sivuvaikutukset eivät ole vähäisiä (nestehukka, elektrolyyttien epätasapaino, psykologinen riippuvuus tuotteesta ...).
  2. Vähemmän keskittynyt ja pidetään todellinen fytokompleksi, lääke, joka perustuu lehtien ja kuivattujen siemenien (senaatti Cassia ) perusteella; myös runsaasti antrakinoneja, se edustaa voimakasta ärsyttävää laksatiivia, joka aktivoituu vain kosketuksissa suoliston bakteeriflooran (sennosidien) kanssa; lisäksi reinan korkea pitoisuus (tyypillinen sennalle) helpottaa veden vapautumista kaksoispisteellä. Annostus on arvioitava saannin muodon perusteella, koska sivuvaikutukset voivat olla erilaisia.
  3. Sitten seuraa cascaran tai yhdysvaltalaisen puun kuori (suku Rhamnus ); se hyödyntää myös kahden edellisen (ärsyttävät antrakinonit) stimuloivaa laksatiivista mekanismia, mutta hieman lievempää stimuloivaa tehoa. Syötön annos (joskus tilannetta varten) on noin 2-4 ml uutetta ennen nukkumista.
  4. Myös Frangola (suku Rhamnus ) sisältää hyviä prosentuaalisia määriä ärsyttäviä stimuloivia antrakinoneja; koska se on vähennyskelpoinen, se hyödyntää samaa mekanismia ja voi ilmentää samat sivuvaikutukset. Sekä kasviperäisen teen muodossa että uutteen muodossa sen antrakinonien annos EI saa ylittää 30 mg / päivä. Huom . Tuore vihannesmuoto aiheuttaa oksentelua.
  5. Lopuksi, mutta ei vähemmän hyödyllinen, raparperi ( Rheum- suku). Tämä on erinomainen fysiokompleksi lisäksi pieninä annoksina, joka edistää ruoansulatusta ja on kolagoogi (maksan kannalta hyödyllinen); yli 4 g kerrallaan, mutta tunnettujen antrakinonien ansiosta se voi jäljittää kauniisti edellä lueteltujen tuotteiden toimintaa. Herkimpiä toimia varten rabarberia pidetään sopivimpana pitkäkestoiseen hoitoon ummetusta vastaan.

Lipidipohjaiset ravintolisät

Jotkut, kuten ylimääräisen neitsytoliiviöljyn, ovat myös todellisia elintarvikkeita. Niissä olevat lipidit toimivat olennaisesti voitelufunktiolla, mutta tehokkain öljy, jota käytetään ummetusta vastaan, on epäilemättä risiiniöljy (suku Ricinus ). Tämä rasva-neste, joka koostuu suurelta osin ricinoleiinihapon triglyseridistä, on erittäin ärsyttävä paksusuolen limakalvolle ja sen voitelufunktion lisäksi sillä on jonkin verran ärsyttävää vaikutusta.

Muista, että risiiniseokset, joista se on uutettu, sisältävät erilaisia ​​myrkyllisiä tai haitallisia molekyylejä, minkä vuoksi öljyä ei saa ottaa järjestelmällisesti tai tärkeillä annoksilla (aikuisille on parempi jäädä 15–50 ml / vrk). ). Lisäksi risiiniöljy on FORBIDDEN raskauden aikana, koska se aiheuttaa voimakkaita kohdun supistuksia.

Suositeltava

Leukoplakia - syyt ja oireet
2019
Askorbiinihappo
2019
Eliquis - apixaban
2019